Har du tidigare gått Gravidyoga på Lyckolabbet får du rabatt på denna kurs, maila din anmälan till hello@lyckolabbet.com för vidare instruktioner.

Mamma-baby yoga och föräldragrupp

Tisdagar 10.00-11:45
Start 19 augusti

6-veckors kurs för mamma och bebis
2-7 månader vid kursstart. 

Rörelse, vila och stöd i början av ditt föräldraskap.  

Den här kursen är en lugn, öppen och välkomnande plats för dig som nybliven mamma. Här får du möjlighet att landa i din kropp, stärka dig själv inifrån och skapa en djupare kontakt med ditt barn – mitt i den omvälvande tid som det innebär att bli förälder.

Vi inleder varje träff med en mjuk yogaklass anpassad för både mamma och bebis, med fokus på stärkande och återhämtande rörelser för bäckenbotten, rygg, axlar och nacke. Vi jobbar med hathayoga som grund och varvar rörelse med djupavslappning.

Efter yogan samlas vi i en föräldragrupp där du får möta andra mammor, dela tankar och hitta stöd i en gemenskap som bär. Här får du med dig verktyg, inspiration och igenkänning i en tid som rymmer både glädje och utmaningar. Samtalen leds av Ashley Renlund, yogalärare, stresspedagog och tvåbarnsmamma, och utgår från olika teman som rör livet som ny mamma.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Vi rekommenderar att du har slutat blöda efter förlossningen och att din bebis har fyllt 2 månader vid kursstart (under RS-virusperioden rekommenderar vi minst 3 månader).

Vi håller en flexibel struktur så att du kan följa med i din egen takt och anpassa deltagandet efter ditt barns behov i stunden. Du kanske känner dig osäker inför hur det kommer vara att ha med din bebis – men oroa dig inte, vi skapar tillsammans en tillåtande miljö där alla behov får rymmas.

Ta gärna med en filt eller liknande till din baby att ligga på. Yogamattor, bolstrar, leksaker, kylskåp, mikro och vattenkokare finns på plats.

Tema för träffarna

  • Vecka 1 – Yoga: Bäcken, Cirkel: Förväntningar

  • Vecka 2 – Yoga: Rygg, Cirkel: Förändring

  • Vecka 3 – Yoga: Bröstöppnare, Cirkel: Värderingar

  • Vecka 4 – Yoga: Ben, Cirkel: Jämställdhet och gränser

  • Vecka 5 – Yoga: Breath Work, Cirkel: Trötthet, oro och tidsbrist

  • Vecka 6 – Yoga: Massage, Cirkel: Självkänsla och Self-compassion

Kursstart 19 augusti 10:00-11:45

  • v34 - v39

    19 aug, 26 aug, 2 sep, 9 sep, 16 sep, 23 sep

    Om Ashley behöver ställa in ett kurstillfälle på grund av sjukdom, kommer kursen att förlängas för att kompensera för det missade tillfället.

  • Tisdagar 10:00-11:45

  • Lyckolabbet, Hamngatan 11

  • 2 300 kr

Om kursen

Mamma-baby yogakursen är en lugn, öppen och välkomnande plats för dig att lära känna din kropp, ditt sinne och din lilla när ditt liv utvecklas till att rymma en helt ny människa. Vi börjar med en anpassad yogaklass för både mamma och bebis, följt av en reflektionscirkel där vi kan dela och lära oss av varandras erfarenheter, ledd av Ashley Renlund som är yogalärare, stresspedagog och tvåbarnsmamma. 
 
Yogaprogrammet utgår med Hathayoga som bas och vi jobbar med lugna, stärkande yogarörelser för bäckenet, ryggen, axlarna och nacken. Vi varvar yogan med dialog kring olika tema som rör föräldraskap såsom förändringar och förväntningar, och vi övar även på djupavslappning mellan varven. 
 
Vi håller en flexibel struktur under tillfällena så att du kan anpassa det efter ditt barns behov i stunden. Du behöver inga tidigare erfarenheter av yoga för att vara med men du ska ha slutat blöda efter förlossningen. Kursen rekommenderas till mammor med barn som är 2-7 månader vid kursens start. 
 
Om ett kurstillfälle behöver ställas in på grund av sjukdom så förlängs kursen. 

Ashley Renlund är en dedikerad yogalärare som brinner för att hjälpa människor på deras resa mot hälsa, balans och välbefinnande.

Med en passion för att tillämpa yogans visdom i livets särskilda ögonblick, har Ashley fördjupat sig i hathayogans traditioner sedan 2008.

Frågor? Maila till ash.renlund@gmail.com