Mamma Baby Yoga

Den här kursen är en lugn, öppen och välkomnande plats för dig som nybliven mamma och har en bebis på 2-7 månader. Här får du möjlighet att landa i din kropp, stärka dig själv inifrån och skapa en djupare kontakt med ditt barn – mitt i den omvälvande tid som det innebär att bli förälder.

Vi inleder varje träff med en mjuk yogaklass anpassad för både mamma och bebis, med fokus på stärkande och återhämtande rörelser för bäckenbotten, rygg, axlar och nacke. Vi jobbar med hathayoga som grund och varvar rörelse med djupavslappning.

Efter yogan samlas vi i en föräldragrupp där du får möta andra mammor, dela tankar och hitta stöd i en gemenskap som bär. Här får du med dig verktyg, inspiration och igenkänning i en tid som rymmer både glädje och utmaningar. Samtalen leds av Ashley Renlund, yogalärare, stresspedagog och tvåbarnsmamma, och utgår från olika teman som rör livet som ny mamma.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Vi rekommenderar att du har slutat blöda efter förlossningen och att din bebis har fyllt 2 månader vid kursstart (under RS-virusperioden rekommenderar vi minst 3 månader).

Vi håller en flexibel struktur så att du kan följa med i din egen takt och anpassa deltagandet efter ditt barns behov i stunden. Du kanske känner dig osäker inför hur det kommer vara att ha med din bebis – men oroa dig inte, vi skapar tillsammans en tillåtande miljö där alla behov får rymmas.

Ta gärna med en filt eller liknande till din baby att ligga på. Yogamattor, bolstrar, leksaker, kylskåp, mikro och vattenkokare finns på plats.

Tema för träffarna

• Vecka 1 – Yoga: Bäcken, Cirkel: Förväntningar

• Vecka 2 – Yoga: Rygg, Cirkel: Förändring

• Vecka 3 – Yoga: Bröstöppnare, Cirkel: Värderingar

• Vecka 4 – Yoga: Ben, Cirkel: Jämställdhet och gränser

• Vecka 5 – Yoga: Breath Work, Cirkel: Trötthet, oro och tidsbrist

• Vecka 6 – Yoga: Massage, Cirkel: Självkänsla och Self-compassion