Empatiska gränser

Har du svårt att sätta gränser och känner ofta av andras energi som din egen? Har du svårt för att känna in dina behov och uttrycka dem till andra? Känner du dig trött efter att ha umgåtts med andra under längre tid?

Den här kursen erbjuder praktiska verktyg för att bevara din energi och skapa sunda gränser på ett empatiskt och kärleksfullt sätt i dina möten med andra. Genom tekniker från integrativ psykoterapi, psykosyntes, energiarbete, yoga och mindfulness får du verktyg för att stärka din inre kraft och bibehålla din energi, samtidigt som du förhåller dig kärleksfullt och empatiskt till omgivningen.

Kursen är för dig som är en empatisk person och kan ofta känna dig överväldigad av andras energi och intryck, tar på dig andras bekymmer och har svårt att sätta gränser. Den är särskilt lämplig för dig som arbetar med människor – såsom läkare, sjuksköterskor, terapeuter, lärare eller andra yrken där du dagligen möter andras behov – men även för dig som vill ha praktiska verktyg i vardagliga relationer med familj och vänner.

I denna kurs kommer vi att gå igenom:

- Hur du kommer i kontakt med dina behov bakom känslorna som du känner
- Att lära känna ditt eget energisystem och notera var någonstans du “läcker” energin
- Tecken på att du har tagit på dig andras energi och hamnat i en “Hjälpare”-delpersonlighet
- Lära känna vad som är ditt och vad som du har tagit an från andra
- Grundningsövningar för att förstärka energisystemet och behålla kontakt med kroppen
- Empatisk kommunikation för att uttrycka dina känslor och behov till andra
- Att ge och hålla space till andra utan att ge bort av dig själv
- Öva på att sätta gränser genom tekniker för att säga "nej" med integritet och empati
- Lära känna skillnader mellan empati vs sympati
- Olika sätt för att rena ditt energisystem när du har tagit an det som inte är ditt

Efter kursen får du ett arbetsmaterial (workbook) med övningar samt inspelade guidade meditationer för att fortsätta stötta dig i att stärka din energi och kontakten med dig själv.
Kursen inkluderar kortare pauser och en längre lunchrast på 45 minuter. Du är välkommen att ta med egen lunch och det finns möjlighet att värma den i lokalen.

Ta gärna med anteckningsblock och penna för reflektionsövningar.

Varmt välkommen till en stärkande upplevelse som hjälper dig att vårda både din empati och din egen inre kraft!